腰椎間盤突出微創(chuàng)術(shù)后一般需要1-3個月恢復正常，具體恢復時間與手術(shù)方式、術(shù)后護理、個體差異等因素有關(guān)。

腰椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后恢復相對較快。術(shù)后1-2周內(nèi)需嚴格臥床休息，避免腰部負重和劇烈活動。2-4周后可逐步進行輕度活動，如短距離行走，但需佩戴腰圍保護。4-6周后根據(jù)復查情況，可開始康復訓練，包括腰背肌鍛煉和柔韌性練習。6-8周后多數(shù)患者可恢復日常生活能力，但需避免久坐和彎腰提重物。8-12周后若恢復良好，可逐步恢復正常工作和輕度運動。術(shù)后恢復期間需遵循醫(yī)囑進行功能鍛煉，避免過度活動導致復發(fā)。定期復查有助于評估恢復情況，及時調(diào)整康復方案。

術(shù)后恢復期間需注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。飲食上可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，促進組織修復。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時可在雙腿間放置枕頭減輕腰部壓力?？祻陀柧毿柩驖u進，避免急于求成。若出現(xiàn)異常疼痛或不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。術(shù)后完全恢復前應(yīng)避免駕駛、游泳等可能對腰部造成負擔的活動。