女性身體虛弱可適量食用阿膠糕、蛋白粉、復(fù)合維生素片、鐵劑、益生菌等補(bǔ)品，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)品，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1、阿膠糕

阿膠糕由阿膠、黑芝麻、核桃等制成，適合氣血兩虛引起的面色蒼白、月經(jīng)量少。每日1-2塊即可，陰虛火旺者慎用。

2、蛋白粉

乳清蛋白粉或大豆蛋白粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，改善肌肉流失導(dǎo)致的乏力。腎功能異常者需控制攝入量。

3、復(fù)合維生素片

含維生素B族、維生素C等成分，能緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。建議選擇不含過量脂溶性維生素的產(chǎn)品。

4、鐵劑

缺鐵性貧血女性可選用血紅素鐵補(bǔ)劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。服用期間可能出現(xiàn)黑便屬正常現(xiàn)象。

5、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善營(yíng)養(yǎng)吸收障礙導(dǎo)致的體虛。需冷藏保存以保持活性。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛型貧血，含阿膠、熟地黃等成分。感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

2、生脈飲口服液

適用于氣陰兩虛所致的心悸氣短，含人參、麥冬等。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、黃芪精口服液

改善肺脾氣虛引起的自汗乏力。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

4、歸脾丸

調(diào)理心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。服藥期間忌食生冷油膩。

5、十全大補(bǔ)丸

溫補(bǔ)氣血，適合產(chǎn)后或術(shù)后虛弱。實(shí)熱證候者禁用。

日常建議搭配山藥、紅棗、枸杞等藥食同源食材煲湯，每周進(jìn)行3-4次快走或瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期體虛者需排查甲狀腺功能異常、慢性感染等潛在疾病，避免單純依賴補(bǔ)品。服用補(bǔ)劑期間出現(xiàn)腹脹、便秘等不適應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案。