醒來胳膊肘關節(jié)處疼痛可通過熱敷、制動休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由睡姿不當、肘關節(jié)勞損、肌腱炎、骨關節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對睡姿不當或受涼引起的關節(jié)僵硬效果明顯。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚感覺異常者應在家長監(jiān)督下操作。

2、制動休息

避免提重物及重復屈伸肘關節(jié)動作，必要時使用護肘固定。肘關節(jié)勞損患者需保持制動1-3天，減少尺骨鷹嘴與肱骨滑車間的摩擦。建議家長幫助兒童患者佩戴護具，防止其無意識活動加重損傷。

3、局部按摩

用拇指指腹沿肱骨外上髁向腕部方向輕柔推按，配合紅花油等介質效果更佳。該方法適用于肌腱炎早期患者，能松解橈側腕伸肌粘連。按摩力度以輕微酸脹為宜，若出現(xiàn)刺痛需立即停止。

4、藥物治療

骨關節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。神經(jīng)壓迫性疼痛可能需要甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。嚴禁自行服用口服鎮(zhèn)痛藥，兒童患者用藥需家長嚴格核對劑量。

5、物理治療

超聲波治療或沖擊波治療適用于頑固性肌腱炎，通過機械振動促進組織修復。需由康復科醫(yī)師評估后制定方案，通常每周治療2-3次，治療期間可能出現(xiàn)短暫酸脹感屬正常現(xiàn)象。

建議保持枕頭高度適中避免頸部過度側屈，日?？蛇M行前臂旋前旋后訓練增強關節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過3天伴關節(jié)腫脹或晨僵超過30分鐘，需及時至骨科或風濕免疫科就診，完善X線或肌電圖檢查排除骨折、類風濕關節(jié)炎等疾病。注意觀察是否伴隨手指麻木等神經(jīng)癥狀，避免延誤頸椎病治療時機。