長(zhǎng)果山橙具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化等功效，適量食用有助于健康。長(zhǎng)果山橙是蕓香科柑橘屬植物的果實(shí)，富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。

1、促進(jìn)消化

長(zhǎng)果山橙含有豐富的膳食纖維和有機(jī)酸，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)于消化不良或食欲不振的人群，適量食用可改善腹脹、噯氣等癥狀。但胃腸潰瘍患者需控制攝入量，避免酸性成分刺激黏膜。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)果山橙的維生素C含量較高，每100克果肉可提供超過(guò)30毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收。同時(shí)含有鉀、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)維持電解質(zhì)平衡和骨骼健康有一定作用。適合營(yíng)養(yǎng)不良或術(shù)后恢復(fù)期人群作為膳食補(bǔ)充。

3、抗氧化

長(zhǎng)果山橙中的黃酮類化合物和檸檬苦素具有清除自由基的作用，能減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量攝入可能有助于延緩皮膚衰老，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。其抗氧化活性與柑橘類水果中的橙皮苷含量相關(guān)。

4、調(diào)節(jié)血脂

果肉中的果膠成分可與膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽固醇代謝，對(duì)輕度血脂異常者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。研究表明，連續(xù)食用柑橘類水果可能使低密度脂蛋白膽固醇水平小幅下降，但需配合均衡飲食才能顯現(xiàn)效果。

5、緩解疲勞

長(zhǎng)果山橙的天然糖分和有機(jī)酸能快速補(bǔ)充能量，改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。其香氣成分芳樟醇還具有舒緩神經(jīng)的作用，適合高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者作為健康零食食用，但糖尿病患者應(yīng)注意控制單次攝入量。

建議每日食用長(zhǎng)果山橙不超過(guò)200克，空腹時(shí)避免大量食用以防胃部不適。食用前需充分清洗果皮殘留農(nóng)藥，對(duì)柑橘類過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。若出現(xiàn)口腔潰瘍或腹瀉等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。長(zhǎng)期儲(chǔ)存時(shí)可制作成果醬或蜜餞以延長(zhǎng)保存期，但加工過(guò)程會(huì)損失部分維生素成分。