運(yùn)動(dòng)減肥效果比較明顯，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重反而增加，這是因?yàn)椴怀?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，鍛煉時(shí)間較短。要想達(dá)到快速減肥效果，建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可低于30分鐘，否則減去的僅僅只是水分，并沒(méi)有促進(jìn)脂肪的燃燒。

減肥早已成為眾多女生關(guān)注話題，誰(shuí)都希望能夠擁有纖細(xì)的身材，讓自己保持健康和自信。不過(guò)在減肥時(shí)有許多人可能會(huì)陷入到誤區(qū)中，導(dǎo)致自己減肥效果受到影響，反而會(huì)變得更加肥胖。那么運(yùn)動(dòng)減肥不瘦反而胖了是怎么回事呢？

1、不吃早餐

對(duì)于人體而言早餐是比較重要的，可有效恢復(fù)一整天的活力，還能夠促進(jìn)腸胃吸收。有些減肥者認(rèn)為早上起床時(shí)不吃早餐可以快速減肥，這只會(huì)損傷腸胃健康，造成一系列胃病。長(zhǎng)時(shí)間以往還會(huì)造成饑荒，隨便吃一些就會(huì)被身體吸收，導(dǎo)致嚴(yán)重發(fā)胖。

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一

減肥者無(wú)法控制吃不過(guò)又不想吃胖，因此就會(huì)每天堅(jiān)持只吃一種食物。西紅柿熱量較低，但是營(yíng)養(yǎng)較高，可是長(zhǎng)時(shí)間只吃一種食物也容易會(huì)產(chǎn)生畏懼，或許初期減肥效果明顯，不過(guò)后期體重會(huì)快速上升。

3、鍛煉時(shí)間較短

鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短就意味著可燃燒多少卡路里和脂肪，許多人錯(cuò)誤認(rèn)為鍛煉幾分鐘就可以減重，殊不知體重會(huì)更重。一般在鍛煉時(shí)還需持之以恒，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間起碼超過(guò)30分鐘才能達(dá)到消耗脂肪的效果，否則減掉的僅僅只是水分。一般可以做普拉提，目前的普拉提擁有著快速燃脂的效果，而且熱度較高。