打羽毛球后手臂疼一般可以繼續(xù)打，但需根據(jù)疼痛程度和原因調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若為肌肉疲勞或輕微拉傷，適當(dāng)休息后可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；若存在韌帶損傷或炎癥，則需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)后手臂疼痛多由肌肉反復(fù)收縮或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致乳酸堆積或軟組織輕微損傷引起。疼痛表現(xiàn)為酸脹感且活動(dòng)范圍不受限時(shí)，可通過熱敷、按摩緩解，48小時(shí)內(nèi)減少發(fā)力動(dòng)作，使用護(hù)具支撐。疼痛伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、局部腫脹或持續(xù)加重時(shí)，可能涉及肌腱炎、韌帶拉傷等病理情況，需冰敷制動(dòng)并完善超聲檢查，避免重復(fù)動(dòng)作加重?fù)p傷。

日常運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身肩肘關(guān)節(jié)，重點(diǎn)拉伸肱三頭肌和腕屈肌群，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行冷敷處理。選擇減震性能好的球拍并調(diào)整握拍姿勢(shì)，避免過度依賴手腕發(fā)力。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、西藍(lán)花等。若疼痛超過一周未緩解或出現(xiàn)夜間痛，建議至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科排查肩袖損傷、網(wǎng)球肘等疾病。