孕婦后期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、維生素的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉、西藍(lán)花等，有助于胎兒發(fā)育。若存在妊娠期并發(fā)癥，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

一、食物

1、魚類

三文魚、鱈魚等深海魚類富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育。建議每周食用2-3次，避免高汞魚類如金槍魚。

2、雞蛋

雞蛋提供膽堿和卵磷脂，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。每日1-2個(gè)為宜，避免生食或半熟蛋。

3、牛奶

牛奶及乳制品含鈣和維生素D，幫助胎兒骨骼生長。乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶或奶酪。

4、瘦肉

牛肉、豬里脊等紅肉補(bǔ)充血紅素鐵，預(yù)防孕婦貧血。建議與維生素C豐富的蔬菜同食以提高吸收率。

5、西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸和膳食纖維，減少胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)緩解孕婦便秘。焯水后涼拌或清炒更佳。

二、藥物

1、多糖鐵復(fù)合物膠囊

用于妊娠期缺鐵性貧血，需配合血常規(guī)監(jiān)測使用?？赡艹霈F(xiàn)黑便等副作用，需與維生素C同服。

2、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防妊娠期抽筋，過量可能致便秘。建議分次服用并增加飲水。

3、葉酸片

孕早期至后期均需補(bǔ)充，降低胎兒畸形概率。復(fù)合維生素中的葉酸劑量可能不足需單獨(dú)補(bǔ)充。

4、維生素B12片

素食孕婦或胃酸缺乏者需額外補(bǔ)充，缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)損傷。

5、左甲狀腺素鈉片

甲狀腺功能減退孕婦必須用藥，需定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整劑量。

孕婦后期飲食需注意少食多餐，每日主食控制在200-300克，搭配適量堅(jiān)果作為加餐。避免生冷、高糖、腌制食品，烹調(diào)以蒸煮為主。適當(dāng)散步和孕婦瑜伽有助于營養(yǎng)吸收，但需避免久站或劇烈運(yùn)動(dòng)。所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。若出現(xiàn)水腫、頭暈等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)。