上火時可以適量吃西瓜、梨、柚子、獼猴桃、草莓等水果幫助降火。這些水果富含水分和維生素，有助于緩解口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。

一、西瓜

西瓜含水量超過90%，具有清熱解暑、生津止渴的作用。其含有的瓜氨酸和精氨酸能促進排尿，幫助代謝體內(nèi)燥熱。適合夏季上火引起的煩渴、小便短赤時食用，但脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量。

二、梨

梨性涼味甘，含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能緩解肺熱咳嗽、咽喉干痛。冰糖燉梨可增強潤燥效果，但糖尿病患者需避免加糖。梨皮中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動。

三、柚子

柚子富含維生素C和類黃酮，具有抗氧化和消炎作用。其清香油精成分能舒緩咽喉不適，果肉中的果膠可保護胃腸黏膜。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

四、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是橙子的3倍，能增強毛細血管彈性，緩解牙齦出血等上火癥狀。所含的獼猴桃堿有助于蛋白質(zhì)消化，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。

五、草莓

草莓含鞣花酸和花青素，具有清熱解毒功效。其豐富的水分和果糖能快速補充體液，緩解口干舌燥。清洗時建議用淡鹽水浸泡去除表面殘留。

除水果外，上火期間需保持每日2000毫升飲水，避免辛辣油炸食物?？膳浜暇G豆湯、蓮子羹等食療，保證7-8小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、口腔潰瘍加重等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查是否存在細菌感染或維生素缺乏等情況。長期反復(fù)上火者需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進等基礎(chǔ)疾病。