預(yù)防白內(nèi)障可適量食用富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含葉黃素的深色蔬菜、富含鋅的海產(chǎn)品及富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充硒酵母片等藥物。

一、食物

1、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子含有豐富維生素C，能中和眼部自由基，延緩晶狀體氧化損傷。每日攝入200-300克有助于維持晶狀體透明度，但胃酸過多者需控制攝入量。

2、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E，可通過保護(hù)細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化減少晶狀體混濁風(fēng)險(xiǎn)。建議每日食用15-20克，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

3、深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含葉黃素，能過濾藍(lán)光并減少光氧化損傷。每周攝入300-500克，烹飪時(shí)避免高溫久煮以保留營養(yǎng)素。

4、海產(chǎn)品

牡蠣、扇貝等海產(chǎn)品提供鋅元素，參與晶狀體抗氧化酶合成。每周食用2-3次，每次50-100克，痛風(fēng)患者需注意嘌呤攝入。

5、深海魚類

三文魚、沙丁魚富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎癥因子對(duì)晶狀體的損害。建議每周食用200-300克，避免油炸等高脂烹飪方式。

二、藥物

1、硒酵母片

適用于硒缺乏人群，能增強(qiáng)谷胱甘肽過氧化物酶活性。需檢測(cè)血硒水平后遵醫(yī)囑使用，不可與維生素C同服影響吸收。

2、維生素A軟膠囊

針對(duì)干眼癥合并白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)者，維持角膜和晶狀體上皮完整性。長期服用需監(jiān)測(cè)肝功能，妊娠期禁用。

3、芐達(dá)賴氨酸滴眼液

用于早期老年性白內(nèi)障，通過抑制酮類物質(zhì)沉積延緩進(jìn)展。需冷藏保存，使用前搖勻避免結(jié)晶。

4、吡諾克辛鈉滴眼液

適用于代謝性白內(nèi)障，可阻斷醌型物質(zhì)與晶狀體蛋白結(jié)合。點(diǎn)眼后需按壓淚囊區(qū)減少全身吸收。

5、石斛夜光丸

中成藥適用于肝腎陰虛型白內(nèi)障，含石斛、枸杞等滋補(bǔ)成分。外感發(fā)熱期間停用，忌食辛辣。

預(yù)防白內(nèi)障需建立長期健康飲食模式，每日保證300毫升無糖乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，每周進(jìn)行3次30分鐘以上戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免長時(shí)間紫外線照射佩戴防藍(lán)光眼鏡，40歲以上人群每年做1次裂隙燈檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖水平。所有藥物使用前應(yīng)完成眼科?？圃u(píng)估，不可自行聯(lián)合用藥。