月經(jīng)稀少可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式調(diào)理。月經(jīng)稀少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、甲狀腺功能異常、過(guò)度節(jié)食等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的攝入有助于改善月經(jīng)量少的情況?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。避免長(zhǎng)期節(jié)食或過(guò)度控制碳水化合物攝入，每日熱量攝入不應(yīng)低于基礎(chǔ)代謝需求。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，影響雌激素分泌。建議晚上11點(diǎn)前入睡，建立固定的生物鐘。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的能量負(fù)平衡。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥；氣滯血瘀型適合服用血府逐瘀膠囊。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或采用當(dāng)歸、川芎等藥材進(jìn)行食療。調(diào)理周期通常需要3-6個(gè)月，需定期復(fù)診調(diào)整方案。

4、藥物治療

對(duì)于多囊卵巢綜合征可遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素；甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。雌激素水平低下者可短期應(yīng)用戊酸雌二醇片，但需配合孕激素保護(hù)子宮內(nèi)膜。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

5、手術(shù)治療

宮腔粘連導(dǎo)致的月經(jīng)量過(guò)少可能需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，術(shù)后放置宮內(nèi)節(jié)育器預(yù)防再粘連。對(duì)于藥物治療無(wú)效的子宮內(nèi)膜息肉或黏膜下肌瘤，可考慮宮腔鏡下電切術(shù)。術(shù)后需配合激素治療促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)，定期復(fù)查超聲評(píng)估恢復(fù)情況。

日常應(yīng)注意保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免盆浴和游泳等可能引起感染的行為。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，建立癥狀日記供醫(yī)生參考。冬季注意腰腹部保暖，可配合暖水袋熱敷。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。調(diào)理期間每3個(gè)月復(fù)查性激素六項(xiàng)和婦科超聲，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。若連續(xù)兩個(gè)周期未見(jiàn)改善或出現(xiàn)閉經(jīng)，應(yīng)及時(shí)復(fù)診排查其他病因。