哮喘發(fā)作時(shí)可通過(guò)保持坐位、使用急救藥物、調(diào)整呼吸、尋求幫助、避免誘因等方式自救。哮喘發(fā)作通常由氣道炎癥、過(guò)敏原刺激、呼吸道感染、劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)等因素引起。

1、保持坐位

哮喘發(fā)作時(shí)立即采取坐位或半臥位，身體稍向前傾，用手肘支撐膝蓋以輔助呼吸肌發(fā)力。避免平躺或彎腰動(dòng)作，防止胸腔受壓加重呼吸困難。同時(shí)解開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等束縛物，確保呼吸道通暢。

2、使用急救藥物

快速吸入短效β2受體激動(dòng)劑如硫酸沙丁胺醇?xì)忪F劑，通常1-2噴即可緩解支氣管痙攣。若隨身攜帶吸入性糖皮質(zhì)激素如布地奈德福莫特羅粉吸入劑，可聯(lián)合使用。用藥后觀察15分鐘，若癥狀未緩解需重復(fù)給藥。

3、調(diào)整呼吸

采用縮唇呼吸法：用鼻緩慢吸氣2秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒。呼吸頻率控制在每分鐘8-10次，避免過(guò)度換氣。可與腹式呼吸配合，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮。

4、尋求幫助

若自救措施無(wú)效或出現(xiàn)口唇青紫、意識(shí)模糊等危重癥狀，立即撥打急救電話。向周?chē)耸疽庑枰獛椭袟l件時(shí)使用血氧儀監(jiān)測(cè)血氧飽和度，低于90%需緊急送醫(yī)。

5、避免誘因

遠(yuǎn)離已知過(guò)敏原如花粉、塵螨，脫離冷空氣或煙霧環(huán)境。發(fā)作期間禁止進(jìn)食可能誘發(fā)痙攣的食物如堅(jiān)果、海鮮。保持情緒穩(wěn)定，避免因恐慌導(dǎo)致過(guò)度換氣。

哮喘患者日常需隨身攜帶急救藥物，定期清洗更換吸入裝置濾網(wǎng)。記錄發(fā)作誘因及頻率，遵醫(yī)囑調(diào)整控制類藥物如孟魯司特鈉片的用量。保持居住環(huán)境清潔，每周用60℃以上熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)寢具。適當(dāng)進(jìn)行游泳、太極等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能，但需避免寒冷干燥環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)。每年接種流感疫苗，預(yù)防呼吸道感染誘發(fā)急性發(fā)作。