口腔衛(wèi)生維護(hù)主要通過(guò)正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。

1、正確刷牙

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔地以畫(huà)小圈方式清潔牙齒表面和牙齦邊緣。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，能有效清除牙菌斑，預(yù)防齲齒和牙齦炎。刷牙后可用舌頭輕舔牙齒表面，檢查是否光滑無(wú)殘留。

2、使用牙線

每日使用牙線清潔牙縫，特別是晚飯后。將牙線輕輕滑入牙縫，緊貼一側(cè)牙面上下刮擦，再清潔另一側(cè)牙面。牙線能清除牙刷無(wú)法觸及的牙縫食物殘?jiān)脱谰撸A(yù)防鄰面齲和牙齦炎癥。若牙縫較大可選用牙縫刷輔助清潔。

3、定期檢查

每半年到一年進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題。潔牙能清除頑固牙結(jié)石，預(yù)防牙齦出血和口臭。兒童應(yīng)每三個(gè)月檢查一次，孕婦需加強(qiáng)孕期口腔護(hù)理。口腔X光檢查可發(fā)現(xiàn)隱蔽的齲齒和牙根問(wèn)題。

4、控制飲食

減少高糖飲食攝入，避免碳酸飲料和黏性糖果。餐后及時(shí)漱口，可咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。增加富含鈣質(zhì)的奶制品、富含維生素C的新鮮水果蔬菜攝入，有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)和牙齦健康。避免過(guò)冷過(guò)熱食物刺激牙齒敏感。

5、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)抑制牙齦血液循環(huán)，增加牙周病風(fēng)險(xiǎn)。酒精會(huì)刺激口腔黏膜，導(dǎo)致口干加重細(xì)菌滋生。戒煙可改善口氣和牙齒著色，降低口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。飲酒后需加強(qiáng)口腔清潔，使用含氟漱口水中和酸性環(huán)境。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，減少口腔感染概率。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感或口腔潰瘍持續(xù)不愈時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。兒童應(yīng)從第一顆乳牙萌出就開(kāi)始口腔護(hù)理，家長(zhǎng)需幫助幼兒建立良好刷牙習(xí)慣。糖尿病患者、孕婦等特殊人群更需加強(qiáng)口腔衛(wèi)生管理，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。