肩袖傷一般需要靜養(yǎng)4-6周，具體恢復時間與損傷程度、康復措施及個體差異有關。

肩袖損傷后，輕度撕裂或炎癥患者通常需嚴格制動4周左右，期間避免提重物、過度外展或旋轉(zhuǎn)肩關節(jié)，可配合冰敷緩解腫脹疼痛。中度損傷可能需延長至6周靜養(yǎng)，必要時使用肩關節(jié)支具固定?？祻碗A段應在醫(yī)生指導下逐步進行被動關節(jié)活動，如鐘擺運動，防止粘連。若存在完全性撕裂或保守治療無效，可能需關節(jié)鏡手術修復，術后仍需4-6周保護性制動。靜養(yǎng)期間可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物抗炎鎮(zhèn)痛，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑?？祻秃笃谛柰ㄟ^彈力帶訓練強化肩袖肌群力量，但應避免過早負重。

靜養(yǎng)期間需保持肩部溫暖，避免受涼導致血液循環(huán)不良。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，促進組織修復，同時補充維生素D鈣片維持骨骼健康。若靜養(yǎng)后仍存在夜間痛、活動受限，應及時復查磁共振評估愈合情況?？祻陀柧殤驖u進，從等長收縮過渡到抗阻練習，避免二次損傷。