氣血不足可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的氣血不足?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆，過量可能引起胃腸不適。

2、桂圓

桂圓具有補(bǔ)益心脾的功效，適合氣血兩虛引起的失眠、心悸?？纱钆浼t棗煮湯，但陰虛火旺者應(yīng)控制用量，避免上火。

3、豬肝

豬肝含血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時需徹底煮熟。

4、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，能改善因腎精不足導(dǎo)致的氣血虧虛?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入量不超過20克。

5、阿膠

阿膠通過促進(jìn)骨髓造血功能改善氣血不足，適合月經(jīng)量多或產(chǎn)后血虛者。需烊化后服用，每日3-9克，感冒期間禁用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠，主要成分為阿膠、紅參、熟地黃。需飯前服用，糖尿病患者慎用。

2、八珍顆粒

適用于病后虛弱或慢性失血導(dǎo)致的氣血不足，含當(dāng)歸、川芎等八味藥材。服藥期間忌食生冷油膩食物。

3、益氣養(yǎng)血口服液

針對貧血伴乏力癥狀，含黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)益成分。兒童及孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、歸脾丸

治療心脾兩虛型氣血不足，改善食欲不振和月經(jīng)不調(diào)。感冒發(fā)熱患者不宜服用。

5、十全大補(bǔ)丸

用于氣血俱虛兼陽氣不足者，成分包含肉桂、炙甘草等溫補(bǔ)藥材。陰虛火旺者禁用。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位。飲食需均衡攝入瘦肉、綠葉蔬菜及全谷物，同時進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運動促進(jìn)氣血運行。冬季注意保暖，夏季避免貪涼飲冷，長期調(diào)理需定期復(fù)查血常規(guī)評估效果。