視網(wǎng)膜脫落的預(yù)防措施主要有定期眼科檢查、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、注意用眼衛(wèi)生、及時(shí)處理眼部外傷等。視網(wǎng)膜脫落可能與高度近視、糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼部外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為閃光感、視野缺損、視力下降等癥狀。

1、定期眼科檢查

建議每年進(jìn)行一次散瞳眼底檢查，尤其是有高度近視、糖尿病或家族眼病史的高危人群。通過(guò)眼底照相、光學(xué)相干斷層掃描等技術(shù)可早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或變性區(qū)，及時(shí)采用激光光凝治療可降低脫落風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上人群應(yīng)增加檢查頻率至每半年一次。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

高度近視者需避免跳水、蹦極、拳擊等可能引起頭部劇烈震蕩的活動(dòng)。日常運(yùn)動(dòng)可選擇游泳、慢走等低沖擊項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡。若突然出現(xiàn)眼前漂浮物增多或閃光感，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

3、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，定期監(jiān)測(cè)眼底變化。高血壓患者應(yīng)保持血壓低于140/90毫米汞柱，避免血壓波動(dòng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管異常。高度近視者可通過(guò)角膜塑形鏡或低濃度阿托品滴眼液延緩近視進(jìn)展。

4、注意用眼衛(wèi)生

連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，夜間建議開(kāi)啟護(hù)眼模式?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、及時(shí)處理眼部外傷

眼部受到撞擊后即使無(wú)疼痛也需在24小時(shí)內(nèi)就診，通過(guò)間接檢眼鏡排查周邊視網(wǎng)膜損傷。工作中接觸火花、碎屑時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)面罩，化學(xué)傷需立即用生理鹽水沖洗15分鐘。既往有視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。

建議保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜、深海魚(yú)類等富含維生素A和歐米伽3脂肪酸的食物。戒煙可改善視網(wǎng)膜微循環(huán)，每日保證7小時(shí)睡眠有助于眼組織修復(fù)。出現(xiàn)視物變形、黑影遮擋等癥狀時(shí)須在6小時(shí)內(nèi)急診處理，延誤治療可能導(dǎo)致永久性視力損傷。高危人群可備家用阿姆斯勒方格表進(jìn)行日常自測(cè)。