月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善月經(jīng)量少的情況，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日營養(yǎng)均衡。月經(jīng)期間可飲用紅糖姜茶幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但需控制糖分?jǐn)z入量。

2、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等，但月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建立規(guī)律的生物鐘有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛有關(guān)，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥。艾灸關(guān)元、氣海等穴位也有助于改善宮寒癥狀。調(diào)理期間需忌食生冷食物，注意腹部保暖。

4、藥物治療

對(duì)于激素水平異常引起的月經(jīng)量少，醫(yī)生可能會(huì)開具戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物。子宮內(nèi)膜薄者可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)佳樂片。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用達(dá)英-35等藥物，所有藥物均需嚴(yán)格按醫(yī)囑使用。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，與親友保持良好溝通也有助于情緒調(diào)節(jié)。嚴(yán)重心理問題應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

月經(jīng)量少調(diào)理期間應(yīng)保持會(huì)陰部清潔，每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，如持續(xù)3個(gè)月以上未見改善或伴隨嚴(yán)重腹痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查。平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和B族維生素，但不要自行服用保健品或藥物。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)，經(jīng)期可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)。