臉上長黃褐斑可通過調節(jié)內分泌、藥物治療、激光治療等方式改善。黃褐斑可能與激素水平紊亂、紫外線暴露、遺傳等因素有關，通常表現(xiàn)為對稱性褐色斑片。

1、調節(jié)內分泌

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平，建議每晚11點前入睡。適當補充富含維生素E的食物如堅果、橄欖油，能幫助抗氧化。長期壓力過大會導致皮質醇升高，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。

2、藥物治療

氨甲環(huán)酸片能抑制黑色素合成，常見不良反應包括胃腸道不適。復方甘草酸苷膠囊具有抗炎作用，肝功能異常者慎用。維生素C泡騰片需避光保存，過量服用可能引起腹瀉。

3、激光治療

調Q激光能選擇性破壞黑色素，治療后需嚴格防曬1個月。強脈沖光治療需間隔4周進行，可能出現(xiàn)暫時性紅斑。治療期間應配合使用醫(yī)用修復敷料。

4、防曬護理

每日使用SPF30以上防曬霜，陰天也需補涂。物理防曬可選擇UPF50+防曬口罩，每4小時更換一次。避免在上午10點至下午3點進行戶外活動。

5、中醫(yī)調理

逍遙丸適用于肝郁氣滯型黃褐斑，月經期停用。六味地黃丸適合腎陰虛患者，感冒發(fā)熱時禁用。針灸取穴以肝俞、腎俞為主，每周治療3次。

日常需保持飲食均衡，多食用新鮮蔬菜水果，限制高糖高脂食物攝入。建議每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等。注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮。嚴格做好防曬措施，外出時佩戴寬檐帽。若斑片顏色突然加深或范圍擴大，應及時就診皮膚科。