腿站的時間長了好酸痛可能與肌肉疲勞、靜脈回流受阻、腰椎病變、關(guān)節(jié)炎、下肢血管疾病等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為小腿后側(cè)或大腿前側(cè)脹痛，休息后減輕。建議每小時活動下肢，睡前用溫水泡腳幫助放松肌肉。

2、靜脈回流受阻

久站使靜脈瓣膜負(fù)荷加重，血液淤積導(dǎo)致下肢腫脹酸痛?？赡馨殡S皮膚發(fā)亮、血管凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪，避免保持同一姿勢超過30分鐘。

3、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)，引起放射性腿痛。常伴有腰部僵硬、久坐加重?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合牽引治療。

4、關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)退行性病變在久站后疼痛明顯，活動時伴有摩擦感。建議減少爬樓梯，急性期可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊。

5、下肢血管疾病

下肢靜脈曲張或動脈硬化會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，久站后出現(xiàn)沉重感、夜間抽筋。需進行血管超聲檢查，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時，工作時可墊高雙腳交替承重。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。若休息后疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，建議及時到血管外科或骨科就診。