夜里睡覺(jué)腰酸可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。夜里睡覺(jué)腰酸通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，引發(fā)酸痛。仰臥時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時(shí)在兩腿間夾枕頭有助于減輕腰部壓力。避免俯臥睡姿，以免加重腰椎前凸。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供適當(dāng)支撐，可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。中等硬度的記憶棉床墊能更好貼合人體曲線。使用超過(guò)7年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。

3、腰肌勞損

日間久坐、搬運(yùn)重物等行為可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，夜間休息時(shí)癥狀顯現(xiàn)。熱敷配合低強(qiáng)度拉伸可緩解癥狀。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，必要時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

4、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，表現(xiàn)為夜間平臥時(shí)腰痛加重?？砂殡S下肢放射痛、麻木感。確診需通過(guò)MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰背僵硬，夜間疼痛明顯且休息后不緩解。伴隨脊柱活動(dòng)度逐漸下降。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后可能需長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制病情。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持脊柱自然曲度。如疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診完善檢查。