月子病腰疼通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限，可能伴隨下肢無力或麻木。產(chǎn)后腰痛主要有生理性勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起。

1、生理性勞損

分娩時(shí)腰部肌肉和韌帶過度拉伸可能導(dǎo)致慢性勞損。表現(xiàn)為久坐或久站后疼痛加重，熱敷可緩解。建議使用護(hù)腰托具，避免提重物，通過產(chǎn)后康復(fù)操逐步恢復(fù)核心肌群力量。

2、缺鈣

哺乳期鈣質(zhì)流失加快可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛。疼痛呈持續(xù)性，夜間明顯，可能伴發(fā)小腿抽筋?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片或骨化三醇膠丸。

3、盆腔炎癥

產(chǎn)褥感染未徹底治愈可能引發(fā)盆腔粘連，表現(xiàn)為下腰部墜痛伴陰道分泌物異常。需就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查，醫(yī)生可能開具頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療，配合紅外線理療促進(jìn)炎癥吸收。

4、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加和分娩用力可能誘發(fā)椎間盤突出。典型癥狀為放射性腿痛，咳嗽時(shí)腰痛加劇。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊緩解疼痛，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、風(fēng)濕免疫性疾病

產(chǎn)后免疫力變化可能誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘，活動(dòng)后減輕。需檢測HLA-B27基因和風(fēng)濕因子，醫(yī)生可能開具柳氮磺吡啶腸溶片聯(lián)合洛索洛芬鈉片控制病情。

產(chǎn)后應(yīng)注意保持正確哺乳姿勢(shì)，使用高度合適的尿布臺(tái)減少彎腰動(dòng)作。每日進(jìn)行10-15分鐘仰臥抬腿或貓式伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇硬板床并在膝下墊枕。如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。飲食上多攝入鱈魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。