月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天來一次。月經(jīng)周期是指從月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間，正常月經(jīng)持續(xù)時間為2-8天。

月經(jīng)周期受多種因素影響，包括遺傳、內(nèi)分泌、情緒、飲食、運動等。遺傳因素決定了個體月經(jīng)周期的基本規(guī)律，內(nèi)分泌系統(tǒng)通過激素調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，情緒波動可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期改變。飲食不均衡或過度節(jié)食可能造成營養(yǎng)不良，影響激素合成。劇烈運動或體重快速變化也會干擾月經(jīng)周期。月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)屬于正常，不同女性可能存在個體差異。月經(jīng)周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，長于35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，這兩種情況都需要引起重視。月經(jīng)周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，如果月經(jīng)周期突然發(fā)生明顯變化，建議及時就醫(yī)檢查。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過度節(jié)食和劇烈運動，保持均衡飲食，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和維生素。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力對月經(jīng)周期的影響。記錄月經(jīng)周期有助于及時發(fā)現(xiàn)異常情況。如果出現(xiàn)月經(jīng)周期明顯不規(guī)律、經(jīng)量異常變化或伴隨其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可能。