孕期反胃惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩等方式緩解。孕期反胃惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、低血糖、嗅覺(jué)敏感等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起時(shí)先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。烹飪時(shí)減少油煙產(chǎn)生，采用蒸煮等低溫烹調(diào)方式。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次進(jìn)食量控制在拳頭大小。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重惡心感。睡前1-2小時(shí)避免進(jìn)食。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、鱷梨、全谷物等天然食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。每日攝入量不宜超過(guò)100毫克。

4、保持空氣流通

避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，保持居室通風(fēng)換氣。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，通過(guò)清新氣味抑制惡心感。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米。

5、穴位按摩

按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心癥狀。每次按壓持續(xù)1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行3-5次。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹為宜。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后30分鐘內(nèi)避免平躺。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)如散步，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或尿量減少等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐可能。日?？捎涗涳嬍澈桶Y狀變化，幫助醫(yī)生判斷病情。