孕婦左肋骨疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由胎兒壓迫、缺鈣、肋間神經(jīng)痛、肌肉勞損、胃食管反流等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

左側(cè)臥時(shí)在腰背部墊軟枕，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。坐立時(shí)挺直脊柱，使用靠墊支撐腰部，減輕肋骨區(qū)域壓力。睡眠時(shí)避免仰臥，可減少子宮對(duì)肋骨的直接壓迫。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高，防止?fàn)C傷皮膚，妊娠期禁用紅外線理療儀等設(shè)備。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)彎伸展等動(dòng)作，每天練習(xí)15-20分鐘。游泳時(shí)水的浮力可減輕肋骨負(fù)擔(dān)，建議每周2-3次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和放松。

4、使用托腹帶

選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，從下腹部向上托起子宮，降低子宮對(duì)肋骨的頂壓感。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，臥床或進(jìn)食時(shí)需取下。需根據(jù)孕周調(diào)整松緊度，避免過(guò)緊影響胎兒活動(dòng)。

5、遵醫(yī)囑用藥

碳酸鈣D3片可改善缺鈣引起的骨痛，葡萄糖酸鈣口服溶液更適合胃腸敏感者。對(duì)于嚴(yán)重疼痛，醫(yī)生可能短期開(kāi)具對(duì)乙酰氨基酚片，但禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。胃食管反流者可服用鋁碳酸鎂咀嚼片。

孕婦應(yīng)避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，穿著寬松衣物減少摩擦。每日補(bǔ)充600mg鈣和400IU維生素D，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。若疼痛持續(xù)加重伴發(fā)熱、呼吸困難，需立即就診排除肋軟骨炎或膽囊疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋疼痛變化情況，必要時(shí)進(jìn)行血鈣檢測(cè)或超聲檢查。