萱草花與不同食材搭配可發(fā)揮寧心安神、清熱利濕、健腦益智等功效，其作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠、促進(jìn)消化等方面。

萱草花與百合搭配可增強寧心安神效果，適合情緒焦慮或睡眠不佳的人群，兩者結(jié)合能緩解心悸煩躁并提升睡眠質(zhì)量。搭配茯苓時主要強化利水滲濕作用，有助于改善水腫或小便不利，同時能溫和調(diào)理脾胃功能。與桂圓同食可補益心脾，對氣血不足引起的健忘失眠有改善作用，并能提供天然甜味增強適口性。配合山楂食用可促進(jìn)消化液分泌，幫助化解飲食積滯，特別適合食欲不振時食用。與核桃組合能補充不飽和脂肪酸，增強健腦益智功效，對記憶力維護(hù)有一定幫助。

日常食用萱草花需注意徹底清洗并充分烹煮，避免新鮮萱草花中含有的秋水仙堿引起胃腸不適，建議通過曬干或蒸制降低生物堿含量。濕熱體質(zhì)人群可搭配薏米增強祛濕效果，虛寒體質(zhì)則適合與紅棗同燉。使用萱草花泡茶時用量以3-5克為宜，燉湯時可配合瘦肉或雞肉文火慢燉1小時以上，使活性成分充分釋放。若存在明確適應(yīng)癥需長期食用，應(yīng)咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證后制定個性化方案，避免盲目搭配影響體質(zhì)平衡。