手腕肌腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練的最佳時間是術(shù)后3-6周開始，具體時間需根據(jù)斷裂程度、手術(shù)方式和個體恢復(fù)情況調(diào)整。

術(shù)后3周內(nèi)為炎癥期，此時應(yīng)以制動和保護為主，避免牽拉未愈合的肌腱。醫(yī)生通常會使用石膏或支具固定手腕，促進肌腱纖維初步連接。此階段可進行未受累關(guān)節(jié)的被動活動，如手指屈伸練習(xí)，防止關(guān)節(jié)僵硬。術(shù)后4-6周進入纖維增生期，肌腱愈合強度逐漸增加，可在康復(fù)師指導(dǎo)下開始輕柔的主動活動訓(xùn)練。初期以無阻力屈腕、伸腕動作為主，幅度控制在30度以內(nèi)，每日2-3組，每組5-8次。術(shù)后6-8周膠原重塑期是功能恢復(fù)關(guān)鍵階段，可逐步增加抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶或握力器進行漸進式力量練習(xí)，同時加入抓握、捏取等精細動作訓(xùn)練。

康復(fù)過程中需定期復(fù)查超聲或MRI評估肌腱愈合質(zhì)量。若過早負重訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌腱再斷裂，表現(xiàn)為突發(fā)疼痛、腫脹和活動受限。延遲康復(fù)則易引發(fā)肌腱粘連，導(dǎo)致手腕僵硬和握力下降。訓(xùn)練期間出現(xiàn)灼熱感或持續(xù)酸痛應(yīng)暫停練習(xí)并就醫(yī)。術(shù)后3個月多數(shù)患者可恢復(fù)日常生活能力，但完全恢復(fù)運動功能需6個月至1年，運動員等特殊人群需定制長期康復(fù)計劃。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進膠原合成，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。睡眠時使用腕托保持中立位，日?；顒颖苊馓嶂匚锘蛲蝗慌まD(zhuǎn)手腕。定期進行熱敷和輕柔按摩可改善局部血液循環(huán)，但需避開手術(shù)切口瘢痕區(qū)域。若康復(fù)進度滯后，可考慮采用超聲波治療或沖擊波等物理療法輔助恢復(fù)。