經(jīng)期偏頭痛可通過熱敷頭部、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)期偏頭痛通常與激素水平波動、前列腺素分泌增加、精神壓力、睡眠不足、貧血等因素有關(guān)。

1、熱敷頭部

使用40℃左右溫?zé)崦矸笥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/ss3u5xheknmuvp1.html" target="_blank">太陽穴或疼痛部位，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，經(jīng)期體質(zhì)敏感者建議縮短單次熱敷時間至10分鐘。配合深呼吸可增強放松效果。

2、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天起減少巧克力、奶酪、咖啡因等可能誘發(fā)頭痛的食物攝入，增加富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜。每日飲水不少于1500毫升，避免因脫水加重頭痛?？蛇m量飲用生姜紅糖水，有助于溫暖子宮、改善盆腔血液循環(huán)。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。經(jīng)期前一周開始進行適度有氧運動如快走、瑜伽，每周3-4次，每次30分鐘。建立穩(wěn)定的生物鐘能有效調(diào)節(jié)激素分泌節(jié)律，減少經(jīng)期頭痛發(fā)作概率。

4、服用止痛藥

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解血管擴張性頭痛。注意避免空腹服藥，連續(xù)使用不超過3天，胃腸道潰瘍患者慎用。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型頭痛可服用養(yǎng)血清腦顆粒，肝陽上亢型適用天麻鉤藤顆粒。經(jīng)期前一周開始艾灸三陰交、足三里等穴位，每周2-3次。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期頭痛與沖任失調(diào)相關(guān)，需辨證施治，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行3個月經(jīng)周期的系統(tǒng)調(diào)理。

經(jīng)期偏頭痛患者應(yīng)建立癥狀日記，記錄頭痛發(fā)作時間、持續(xù)時間及誘因。日常避免強光、噪音刺激，保持情緒穩(wěn)定。若每月頭痛持續(xù)時間超過72小時或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，需及時就診排除器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)發(fā)作建議在婦科或神經(jīng)內(nèi)科進行激素水平檢測和顱腦影像學(xué)檢查。