預(yù)防附睪炎可以選擇慢跑、游泳、瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式。

慢跑是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于預(yù)防附睪炎。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右，注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。游泳對(duì)預(yù)防附睪炎也有幫助，水中運(yùn)動(dòng)可以減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的壓力可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。建議每周游泳2-3次，每次不超過(guò)1小時(shí)，注意水溫不宜過(guò)低。瑜伽中的某些體式如束角式、貓牛式等能夠拉伸盆腔肌肉，改善局部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防附睪炎有一定效果。建議在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)，避免不當(dāng)姿勢(shì)造成損傷。凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，可以增強(qiáng)盆腔血液循環(huán)，減少附睪炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議每天練習(xí)2-3組，每組10-15次收縮。提肛運(yùn)動(dòng)也能鍛煉盆底肌肉群，促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防附睪炎有積極作用。建議每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)5-10分鐘。

除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，預(yù)防附睪炎還需注意保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，穿著寬松透氣的內(nèi)褲，多喝水促進(jìn)排尿，避免過(guò)度勞累和著涼。飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣刺激食物，戒煙限酒。如果出現(xiàn)陰囊疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不要自行用藥。定期體檢也有助于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)疾病。