月經(jīng)期間便秘可能與激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、運動量減少、胃腸功能紊亂、子宮壓迫直腸等因素有關(guān)。可通過調(diào)整飲食、增加運動、熱敷腹部、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致腸蠕動減慢。這種生理性改變通常伴隨經(jīng)期結(jié)束自然緩解，無須特殊治療。建議適量飲用溫水幫助腸道蠕動。

2、飲食結(jié)構(gòu)改變

經(jīng)期可能因食欲變化攝入過多精制碳水化合物，膳食纖維攝入不足?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日保證1500-2000毫升飲水量。

3、運動量減少

痛經(jīng)或乏力常導(dǎo)致活動減少，影響腸道蠕動功能。建議進(jìn)行散步等低強度運動，每次15-30分鐘，每日1-2次促進(jìn)胃腸蠕動。

4、胃腸功能紊亂

可能與經(jīng)期前列腺素分泌增加有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、排便不暢。若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)菌群。

5、子宮壓迫直腸

經(jīng)期子宮充血增大會物理性壓迫直腸，這種情況多伴隨經(jīng)量增多?？蓢L試膝胸臥位緩解壓迫感，嚴(yán)重者需排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期便秘者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每日順時針按摩腹部10-15分鐘。飲食上選擇易消化的粥類、蒸煮食物，限制辛辣刺激及高脂飲食。若便秘持續(xù)3天以上或出現(xiàn)劇烈腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查腸梗阻等急腹癥。平時可養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，經(jīng)前一周開始適當(dāng)增加膳食纖維攝入預(yù)防便秘發(fā)生。