腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、及時就醫(yī)等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細(xì)菌滋生、真菌感染、飲食因素、遺傳因素等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易積垢部位，清洗后徹底擦干。避免穿濕鞋襪，運動后可更換備用襪子。足部多汗者可每日用醫(yī)用酒精棉片擦拭趾縫，幫助減少細(xì)菌滋生。選擇吸濕性強(qiáng)的純棉毛巾擦腳，避免與他人共用擦腳巾。

2、穿透氣鞋襪

選擇真皮、網(wǎng)面等透氣材質(zhì)的鞋子，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋。襪子應(yīng)選用吸濕排汗的棉質(zhì)或含銀離子抗菌纖維材質(zhì)，每日更換1-2次。夏季可多穿露趾涼鞋，冬季穿羊毛襪時需確保鞋內(nèi)空間充足。新鞋使用前可噴灑含茶樹精油的鞋用除菌噴霧。

3、使用抑菌產(chǎn)品

足部清潔后可使用含氧化鋅、薄荷腦的足粉保持干爽。嚴(yán)重異味者可短期使用含三氯生的抗菌洗劑浸泡雙腳。選擇含十一烯酸或咪康唑成分的藥膏涂抹趾縫，預(yù)防真菌感染。鞋柜內(nèi)放置活性炭或茶包吸附異味，每周用紫外線鞋柜消毒儀處理鞋子內(nèi)部。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少洋蔥、大蒜、咖喱等含硫化合物的食物攝入。限制酒精、咖啡因等可能加重出汗的飲品。適量補(bǔ)充B族維生素及鋅元素，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。每日飲水不少于1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。長期腳臭合并多汗者需排查是否患有糖尿病等代謝性疾病。

5、及時就醫(yī)

持續(xù)腳臭伴隨皮膚脫屑、瘙癢時，可能需使用聯(lián)苯芐唑乳膏或特比萘芬噴霧等抗真菌藥物。合并甲溝炎或化膿性感染時，醫(yī)生可能開具莫匹羅星軟膏等抗生素制劑。頑固性多汗癥可考慮注射肉毒桿菌毒素或進(jìn)行交感神經(jīng)阻斷術(shù)。糖尿病患者出現(xiàn)腳臭需優(yōu)先控制血糖水平。

日常應(yīng)注意避免與他人混穿鞋襪，公共場所盡量自備拖鞋。選擇鞋子時留出約1厘米空隙，防止擠壓導(dǎo)致出汗增加。每周用白醋或小蘇打溶液浸泡鞋子20分鐘殺菌。長期久坐者每小時起身活動促進(jìn)下肢血液循環(huán)。若家庭多人出現(xiàn)類似癥狀，需對浴室地墊、拖鞋等物品進(jìn)行徹底消毒處理。癥狀持續(xù)兩周無改善或伴隨皮膚破損時，應(yīng)至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢等專業(yè)檢查。