兩個胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、骨質疏松等原因引起，通常表現(xiàn)為酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。

1、肌肉勞損

長時間重復性動作或過度用力可能導致肌肉勞損，常見于搬運重物、長時間打字等場景。疼痛多為酸痛感，休息后可緩解。建議減少重復動作，適當熱敷或按摩幫助放松肌肉。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經根，引發(fā)放射性胳膊疼痛，常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。頸椎病可能與長期低頭、枕頭高度不當等因素有關。需避免長時間保持固定姿勢，必要時可進行頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關節(jié)周圍組織炎癥可能擴散至胳膊，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛和活動障礙，夜間疼痛可能加重。肩周炎多發(fā)于50歲左右人群，可能與肩部受涼、外傷有關。建議進行爬墻運動等康復訓練，嚴重時需關節(jié)腔注射治療。

4、風濕性關節(jié)炎

自身免疫異常引發(fā)的關節(jié)炎癥可對稱性影響雙側胳膊，表現(xiàn)為晨僵、關節(jié)腫脹。風濕性關節(jié)炎具有遺傳傾向，寒冷潮濕環(huán)境可能誘發(fā)。需遵醫(yī)囑使用抗風濕藥物，注意關節(jié)保暖。

5、骨質疏松

骨量減少可能導致胳膊骨骼隱痛，輕微外力即可引發(fā)骨折。絕經后女性、長期缺鈣人群風險較高。建議增加鈣質和維生素D攝入，進行適度負重運動增強骨密度。

日常應注意保持正確姿勢，避免單側肢體過度負重，工作間隙可做伸展運動放松肌肉。均衡飲食保證鈣質和蛋白質攝入，適度曬太陽促進維生素D合成。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱、麻木無力等癥狀時，應及時就醫(yī)排查病因，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。中老年人可定期進行骨密度檢測，預防骨質疏松相關疼痛。