兒童小腿肌肉痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、藥物治療及就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)過度、缺鈣、肌肉拉傷或炎癥性疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。家長(zhǎng)可幫助孩子用拇指指腹以打圈方式按壓腓腸肌，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過度造成二次損傷。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合雞蛋、魚肉等富含維生素D的食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。避免同時(shí)食用影響鈣吸收的濃茶或菠菜。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

減少奔跑、跳躍等劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好10分鐘拉伸。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，單次持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)存在，需就醫(yī)排除病理性因素。醫(yī)生可能開具布洛芬混懸液緩解炎癥性疼痛，或鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。嚴(yán)禁家長(zhǎng)自行購(gòu)買使用鎮(zhèn)痛藥物。

5、就醫(yī)檢查

當(dāng)伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹或夜間痛醒時(shí)，需進(jìn)行血鈣檢測(cè)、肌酸激酶測(cè)定或下肢超聲檢查?？赡芘c幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、肌炎或骨腫瘤等疾病有關(guān)，需兒科或骨科?？铺幚怼?/p>

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子疼痛發(fā)作的時(shí)間規(guī)律與伴隨癥狀，保證每日9-10小時(shí)睡眠，選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食中增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬果，有助于膠原蛋白合成。若72小時(shí)內(nèi)無緩解或出現(xiàn)跛行、皮膚發(fā)紅等表現(xiàn)，須立即前往兒童醫(yī)院就診。