亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

減肥先做有氧還是無氧

19886次瀏覽

減肥先做無氧運(yùn)動(dòng)比較好,可增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果。

無氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間短但負(fù)荷強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng),如短跑等運(yùn)動(dòng)或臥推等力量型運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)則是指持續(xù)時(shí)間長,但負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng),如長跑、游泳等。減肥時(shí)先做無氧運(yùn)動(dòng)比較好,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要是先逐漸消耗體內(nèi)多余的糖分,使其產(chǎn)生熱量,隨后再開始消耗脂肪,整體減脂速率較慢。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需要機(jī)體短時(shí)間內(nèi)提供大量能量,體內(nèi)的糖分便會(huì)通過無氧代謝進(jìn)行快速分解,此時(shí)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以省去前期消耗糖分的時(shí)間,減脂速度相對(duì)較快。同時(shí),無氧運(yùn)動(dòng)也是減脂相對(duì)較快的方式,由于運(yùn)動(dòng)后消除疲勞的時(shí)間較長,所以需要搭配有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)減脂。

無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng),在減肥期間都具有重要意義,肥胖人群可根據(jù)自身實(shí)際情況,選擇合適的方式進(jìn)行減肥。

相關(guān)推薦

玉米粥減肥期間可以吃嗎
玉米粥可以在減肥期間適當(dāng)?shù)某裕瑫r(shí)可以配合體育鍛煉,有助于起到減肥的效果。玉米粥屬于粗糧的一種,其中的玉米成分中含有豐富的膳食纖維,不僅可以增強(qiáng)飽腹感,還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),從而加快食物排出腸道,預(yù)防便秘。但在減肥期間需要適量吃玉米粥,由于玉米粥其中也含有碳水化合物以及脂肪,若過度攝入玉米粥,可能不利于起到減肥的目的。在減肥期間,除了需要飲食方面進(jìn)行調(diào)理,還應(yīng)注意進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、打羽毛球、游泳、打太極等,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況決定,避免過度勞累。建議減肥者注意膳食均衡,保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。根據(jù)自身情況選擇合適的減肥方法,不可以過度節(jié)食減肥,以免營養(yǎng)不良等情況的發(fā)生,不利于自身健康。
干紅棗減肥一天吃幾個(gè)
干紅棗減肥一天可以吃3個(gè)左右,由于干紅棗熱量較高,攝入過多的干紅棗,不利于減肥。一個(gè)干紅棗的重量在5g左右,含有的熱量有15cal,一般減肥期間適當(dāng)吃3個(gè)左右的干紅棗即可。干紅棗的成分包括蛋白質(zhì)、糖分、維生素、鐵元素、鈣離子等,減肥者適當(dāng)吃干紅棗即可補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但若一次攝入量過多,可能會(huì)導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,不利于減肥者起到減肥的目的。同時(shí)在飲食方面,減肥者可以選擇清淡、低脂、低熱量的食物,如蕎麥面、茼蒿、生菜等,忌吃高油、高糖的食物,如豬油渣、蛋糕、冰淇淋等。對(duì)于有減肥需求的人群,應(yīng)選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥,避免暴飲暴食或過度節(jié)食。在日常還應(yīng)適當(dāng)做仰臥起坐、跳操、瑜伽等,有助于消耗機(jī)體多余脂肪與熱量。
抽脂后大腿麻木感覺多長時(shí)間能消失
抽脂后如果出現(xiàn)大腿皮膚的麻木的感覺,一般得半三個(gè)月到半年,甚至一年可能才能逐漸的恢復(fù)。當(dāng)然一般來說表面三個(gè)月左右基本可以恢復(fù),這個(gè)麻木如果是因?yàn)榫植康慕M織的腫脹,或者是小的一些損傷造成的,一般來說三個(gè)月,隨著水腫的吸收一個(gè)多月,這個(gè)基本吸收,三個(gè)月基本能夠感覺恢復(fù),如果是手術(shù)的過程中,可能估計(jì)神經(jīng)斷了,或者是感覺神經(jīng)損傷的比較重或者完全斷了,可能恢復(fù)的得一年,因?yàn)樯窠?jīng)的生長是比較慢的。所以大家做完手術(shù),皮膚的感覺肯定會(huì)有些變化,就是說做完以后肯定會(huì)下降會(huì)些遲鈍,但是這個(gè)一般來說都是感覺神經(jīng),就是說不會(huì)涉及到運(yùn)動(dòng)的問題,對(duì)于感覺神經(jīng),實(shí)際上不會(huì)影響大家正常的生活和工作,也不會(huì)影響運(yùn)動(dòng),所以一般等時(shí)間大多數(shù)都是可以恢復(fù)的。
語音時(shí)長 01:07

2021-12-30

71430次收聽

手臂抽脂和大腿抽脂哪個(gè)恢復(fù)快
手臂抽脂和大腿抽脂相對(duì)比來說,手臂恢復(fù)會(huì)更快,大腿會(huì)恢復(fù)的慢一點(diǎn)。因?yàn)槭直鄄课徊粫?huì)負(fù)重,而大腿有幾個(gè)問題,一個(gè)是是下垂的器官,組織液都向下部流動(dòng),積液可能會(huì)更多。另外大腿活動(dòng)量要比手臂要大,因?yàn)槿俗邉?dòng)需要腿部的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)多愈合就會(huì)受到影響。吸脂之后要佩戴彈力套,彈力套作用將皮膚和皮下組織讓緊密的連接,如果連接不緊密,經(jīng)常活動(dòng)就會(huì)影響效果。所以手臂比大腿吸脂恢復(fù)的要快,大腿的吸脂恢復(fù)的相對(duì)慢一點(diǎn)。
語音時(shí)長 01:14

2021-12-30

47165次收聽

瘦腿針打了真的有作用嗎
瘦腿針注射以后,可以起到瘦小腿的作用,它可以使局部小腿的肌肉萎縮,達(dá)到瘦小腿和流暢線條的作用。瘦腿針的本質(zhì)就是肉毒桿菌分泌的肉毒毒素,這種肉毒毒素可以使肌肉萎縮,肌肉不產(chǎn)生收縮,使得神經(jīng)沖動(dòng)不通過神經(jīng)肌肉的接頭傳遞到肌肉,使肌肉產(chǎn)生萎縮,產(chǎn)生松弛,從而達(dá)到整形和美容的效果。瘦腿針雖然是一種微創(chuàng)的手術(shù),但是術(shù)后仍然有一定的副作用,首先第一,是有出血,感染。瘦腿針雖然創(chuàng)傷比較小,但仍然是有創(chuàng)傷的,會(huì)對(duì)機(jī)體造成一定的傷害,在過注射的過程中,有可能會(huì)損傷血管,出現(xiàn)出血,同時(shí),如果術(shù)后護(hù)理不當(dāng),或者手術(shù)當(dāng)中無菌操作不嚴(yán)格,也可能會(huì)造成感染,一旦出現(xiàn)出血和感染的跡象,要及時(shí)的進(jìn)行就診和及時(shí)的處理。第二,過敏反應(yīng)和毒性反應(yīng),肉毒素是一種生物制劑,注射到人體以后,有可能會(huì)產(chǎn)生人體對(duì)其過敏,注射的劑量比較大,也有可能會(huì)出現(xiàn)毒性反應(yīng),雖然它的存活率比較低,但是后果比較嚴(yán)重,甚至有可能危及到生命。術(shù)前一定要和病人進(jìn)行良好的溝通,詢問病史和過敏史。瘦腿針注射后,一般可以維持半年到1年左右,隨著時(shí)間的延長,就會(huì)被機(jī)體代謝掉,效果也會(huì)消失,所以在瘦腿針注射之后,半年到三個(gè)月左右的時(shí)間,建議可以進(jìn)行補(bǔ)充注射,這樣有可能達(dá)到一個(gè)理想的美容效果。
語音時(shí)長 01:53

2021-10-15

58352次收聽

大腿抽脂三天能不能上班
大腿抽脂三天能上班的。第一、職業(yè)如果是非體力活動(dòng),一般情況下三天是可以上班的。第二、我們現(xiàn)在可以采用比較微細(xì)的針,進(jìn)行一個(gè)定向性的抽吸脂肪組織,減少了對(duì)大腿筋膜系統(tǒng),以及血管神經(jīng)的損傷,完整地保留了肌肉的筋膜的完整性。如果您的職業(yè)是非體力性的職業(yè),術(shù)后三天上班是可以的,我們需要適量的運(yùn)動(dòng),而不是過度的運(yùn)動(dòng),所以說大腿吸脂三天能夠上班。
語音時(shí)長 01:38

2021-09-29

78968次收聽

02:06
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過電磁波,對(duì)脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞,達(dá)到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì)對(duì)除脂肪細(xì)胞外的其他細(xì)胞造成破壞,需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)??床坏矫黠@的治療效果,需要進(jìn)行多次治療,才能達(dá)到減肥的效果。
02:11
吸脂會(huì)反彈么
吸脂后,人體局部的脂肪細(xì)胞是一定會(huì)減少的。理論上講,人體脂肪細(xì)胞在數(shù)量上是恒定的,脂肪細(xì)胞移除體外后,人體是不會(huì)產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞的。但是脂肪細(xì)胞本身是會(huì)變大的。吸脂后,即使脂肪細(xì)胞減少了,但是如果脂肪細(xì)胞變得很大,還是會(huì)感覺人又變胖了。所以,即使吸脂后,依然要注意節(jié)食,防止脂肪細(xì)胞增大,避免導(dǎo)致反彈。
埋線減肥會(huì)反彈嗎
可以這么說,任何的減肥方式都會(huì)反彈。埋線減肥也是同樣的。減肥其實(shí)是一個(gè)好的生活習(xí)慣的一種建立。通過埋線刺激穴位,達(dá)到減肥的效果。比如你原來150斤,你通過埋線減肥,你減到了120斤,那這個(gè)時(shí)候你能去暴飲暴食嗎?能夠一天到晚懶懶的待著嗎?這些肯定是會(huì)造成反彈的,沒有一種方法是可以永久性的讓你維持這種正常的120斤的體重。所以反彈這個(gè)問題需要怎么來理解。如果能夠維持一個(gè)正常的飲食,正常的生活習(xí)慣,不會(huì)反彈。埋線減肥,當(dāng)你達(dá)到了你自己理想的體重的時(shí)候,也是需要注意相應(yīng)飲食的配合,而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會(huì)反彈。
語音時(shí)長 01:23

2018-11-23

61031次收聽

02:29
埋線減肥沒有效果是什么原因
埋線減肥是通過刺激人體相應(yīng)的穴位,一方面控制食欲,另一方面可以提高人體自身的新陳代謝率。通過人體埋線刺激相應(yīng)的穴位可以使減肥者有飽腹感。埋梁丘穴可以控制人體的食欲,可以讓人吃飯以后有一種飽腹感這,時(shí)候通過埋線,可以控制他的食欲;第二個(gè)方面,通過一些相應(yīng)的穴位,加快身體的代謝,增加能量消耗,促進(jìn)脂肪的分解,這樣通過兩個(gè)方面,一個(gè)方面控制食欲,一個(gè)方面提高自身的新陳代謝率,雙向結(jié)合,達(dá)到減肥的目的。
02:17
埋線減肥會(huì)不會(huì)反彈
任何的減肥方式都會(huì)反彈,埋線減肥也是一樣。減肥是達(dá)到健康的減少體重的目的。通過埋線刺激穴位,達(dá)到減肥的效果。一般來說,利用埋線減肥達(dá)到減肥目標(biāo),成功瘦身后,每天還是大吃大喝又不運(yùn)動(dòng),肯定會(huì)造成反彈,利用任何減肥方式達(dá)到減肥效果后都需要做后期維護(hù)工作,不能成功了就放任不管,沒有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈,要維持一個(gè)正常的飲食,正常的生活習(xí)慣。埋線減肥,當(dāng)達(dá)到了自己理想的體重時(shí),也是需要注意相應(yīng)飲食的配合,而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會(huì)反彈。
02:14
吸脂好不好
吸脂也會(huì)產(chǎn)生一些問題,這些是醫(yī)生做手術(shù)要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大,不能一次吸太多,吸脂要打一些麻藥,這些麻藥有一些如果量太大超過身體可承受范圍,會(huì)造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走,都吸走之后,因?yàn)橹具€有一些其他的生理功能,比如有一些緩沖或者組織有些能量儲(chǔ)備,不能都吸掉,只是把這些不好看的脂肪吸掉,也要把一些需要的脂肪保留下來。另外吸脂太多也會(huì)造成不平整,有一些凹凸不平的疤痕,這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點(diǎn)脂肪,凸起的可以再稍微吸一點(diǎn),這些都可以,不用太擔(dān)心。另外吸脂之后也要注意飲食控制,為什么吸完脂之后比以前更胖,吸脂之后也是要進(jìn)行控制飲食,要配合一些飲食控制。
腰腹吸脂手術(shù)為女人瘦出性感小腰
一個(gè)懂得控制男人的女子是最聰明的,能讓一個(gè)男人為愛而奮斗,能讓男人擁有堅(jiān)定的人生方向,這個(gè)女人就不簡單。你是這樣魅力四射的女子嗎?你想成為這樣的女子嗎,讓360度吸脂減肥,整形手術(shù)讓你時(shí)刻鎖定男人心,成為控制男人的女王!
當(dāng)減肥遭遇平臺(tái)期,不是災(zāi)難是機(jī)會(huì)
在減肥過程中,很多人都經(jīng)歷過體重在一段時(shí)間內(nèi)不下降的情況,常見的解釋會(huì)說這是“平臺(tái)期”。平臺(tái)期的確是指減肥過程中體重不下降的情形,但體重不下降卻未必都是平臺(tái)期,大致有幾種情況:
遠(yuǎn)離肥胖“享瘦”健康
觀察身邊的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分肥胖癥患者都存在或多或少的心臟問題,人體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外,動(dòng)脈中脂肪堆積越多,動(dòng)脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負(fù)擔(dān),而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。與健康人群相比,肥胖者動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)高10倍。