生完寶寶后掉頭發(fā)特別厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持良好作息、減輕壓力、使用藥物等方式治療。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、護(hù)理不當(dāng)、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)可能與飲食不均衡有關(guān)，建議適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，有助于毛囊修復(fù)。同時(shí)補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，改善因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)。避免高油高糖飲食，減少毛囊油脂分泌過(guò)多的情況。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

哺乳期女性對(duì)維生素和礦物質(zhì)需求增加，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片或特定營(yíng)養(yǎng)素。重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族、維生素D、鋅等與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。但需注意避免過(guò)量補(bǔ)充維生素A，反而可能加重脫發(fā)癥狀。

3、保持良好作息

睡眠不足會(huì)加重產(chǎn)后脫發(fā)，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，盡量與寶寶作息同步。避免熬夜和過(guò)度勞累，夜間是毛囊修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段?？蛇m當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)改善頭皮營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

4、減輕壓力

產(chǎn)后焦慮和壓力可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響毛囊周期，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，給予產(chǎn)婦充分休息時(shí)間。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。

5、使用藥物

若脫發(fā)持續(xù)超過(guò)6個(gè)月或伴隨頭皮異常，可能與雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等有關(guān)，需就醫(yī)明確病因。醫(yī)生可能開(kāi)具米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片等藥物調(diào)節(jié)毛囊周期。中藥如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，通常在生產(chǎn)后6-12個(gè)月自行恢復(fù)。日?？蛇x用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行使用防脫產(chǎn)品。保持心情愉悅，合理規(guī)劃育兒時(shí)間，有助于緩解脫發(fā)癥狀。