跑步是大家經(jīng)常進(jìn)行的一個(gè)健身方式，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持人體的健康。對(duì)于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過量運(yùn)動(dòng)引起的，過量運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)部位過度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況以后，可以做以下的處理，比如跑完步以后要對(duì)膝關(guān)節(jié)部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝關(guān)節(jié)部位的腫脹加重，并且能夠有效地緩解疼痛。在疼痛過后，避免過度膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重的活動(dòng)，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的這些活動(dòng)。另外，跑步24小時(shí)以后，可以早晚用暖水袋或者熱毛巾在膝關(guān)節(jié)部位熱敷，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)水腫的消退和韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣的恢復(fù)。如果疼痛比較重，可以口服一些非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾體抗炎藥物來緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。另外，注意休息。如果出現(xiàn)疼痛，休息一段時(shí)間。平時(shí)工作的時(shí)候或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以帶護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。還有就是短期內(nèi)要控制好運(yùn)動(dòng)量，避免再次過度運(yùn)動(dòng)，造成膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。另外，要注意是否有一些潛在的病變導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，這需要去醫(yī)院的骨科，或者是關(guān)節(jié)科，做相應(yīng)的檢查和處理。

膝蓋彎曲時(shí)候的疼痛看看就是由多種因素引起的，再一個(gè)就是要明確具體疼痛的部位，因?yàn)橄ドw彎曲時(shí)是側(cè)方疼還是膝關(guān)節(jié)的后方疼還是前方疼。膝蓋彎曲時(shí)前方疼一般是髕骨關(guān)節(jié)的壓力增加了或者是髕韌帶受到牽拉了，這時(shí)候會(huì)有疼痛，還有或者股四頭肌的肌腱末端病，這時(shí)候?qū)е麦x骨的上緣疼痛了或者髕骨的下緣疼痛了或者脛骨結(jié)節(jié)那個(gè)地兒比如說髕韌帶牽扯疼痛了，這個(gè)情況就彎曲腿的時(shí)候有的時(shí)候可以導(dǎo)致疼痛。另一種情況就是膝關(guān)節(jié)的后方疼痛，如果彎曲的情況下會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的后方或者側(cè)后方的疼痛，這種情況一般就是跟半月板可能有關(guān)系。我們知道關(guān)節(jié)中間墊了個(gè)墊叫半月板，在彎曲的時(shí)候使半月板受到擠壓了容易出現(xiàn)彎曲時(shí)的膝關(guān)節(jié)的疼痛，特別扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，這是半月板的疼痛。還有一個(gè)就是側(cè)方的疼痛，彎曲的時(shí)候側(cè)副韌帶受到牽拉了也可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以說籠統(tǒng)地問膝關(guān)節(jié)的疼痛是什么呢？這是一個(gè)大的框架，要具體問題具體分析，然后具體看看是什么部位的疼痛，根據(jù)具體的部位，有什么解剖的結(jié)構(gòu)來分析是什么原因?qū)е碌那闆r。

半月板損傷可以通過微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療，不僅治療效果好，而且創(chuàng)傷也比較小。半月板損傷術(shù)前準(zhǔn)備應(yīng)該注意的事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：1，在做半月板損傷手術(shù)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要避開下蹲或者是上下樓梯的動(dòng)作，這樣才可以很好的避免半月板撕裂加重。2，在手術(shù)前，一定要堅(jiān)持使用各種止痛藥或者是消炎藥，因?yàn)檫^多藥物的使用，會(huì)讓患者感覺不到疼痛，同時(shí)對(duì)半月板損傷無法得到保護(hù)。診斷確認(rèn)后或者是手術(shù)之前，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物，來減輕疼痛感。3，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘哂斡?，因?yàn)樯倭康幕顒?dòng)可以提高身體機(jī)能，同時(shí)也能提高半月板損傷手術(shù)治療效果。

髕骨下面疼的原因很多，首先要明確病因，做行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，待檢查結(jié)果進(jìn)行下一步治療。如髕骨前滑囊炎，膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體，前后叉韌帶損傷，半月板損傷，髕骨骨挫傷等。髕前滑囊炎是當(dāng)髕前滑囊受到過度的反復(fù)摩擦和壓時(shí)，滑囊壁發(fā)生輕度的炎癥反應(yīng)，滑液分泌增多，同時(shí)液體滲出使滑囊膨大，所需時(shí)間常為幾天或幾周。1、避免繼續(xù)摩擦和壓迫，關(guān)節(jié)予以適當(dāng)制動(dòng)并輔以物理治療后多數(shù)可消退。2、口服非甾體抗炎藥。3、經(jīng)穿刺抽出囊內(nèi)積液，然后注入潑尼松龍，加壓包扎，有時(shí)可治愈。4、對(duì)非手術(shù)治療無效者可考慮做滑囊切除術(shù)，但有復(fù)發(fā)可能。5、膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體建議行關(guān)節(jié)鏡下游離體取出術(shù)。6、前后叉韌帶損傷，半月板損傷如沒有明顯手術(shù)指征，建議行石膏固定4周，并口服非甾體抗炎藥。7、髕骨骨挫傷，建議支具固定四周，口服非甾體抗炎藥。

半月板損傷的保守治療，實(shí)際就是保護(hù)它，別讓它繼續(xù)損傷就可以。半月板損傷分為幾度：一度是在核磁共振上是點(diǎn)狀的高信號(hào)影；二度是現(xiàn)狀的高信號(hào)影；當(dāng)現(xiàn)狀的高信號(hào)影與關(guān)節(jié)間相通就是三度。在一度、二度一般認(rèn)為是半月板的退變或者是半月板的損傷。三度才是半月板的真正的撕裂。所以對(duì)于損傷而非撕裂的患者保守治療就可以。半月板比較特殊，只有在跟關(guān)節(jié)囊相接觸的百分之十五是由血液供應(yīng)的，這個(gè)叫紅區(qū)，這個(gè)地方的撕裂是可以愈合的。而靠中間的百分之七十是完全沒有血液供應(yīng)的叫白區(qū)，這個(gè)地方的撕裂是肯定長(zhǎng)不上的。另外這兩個(gè)中間有百分之十五的紅白交界區(qū)是有可能長(zhǎng)上，也有可能長(zhǎng)不上的。半月板真正的撕裂以后，往往是長(zhǎng)不上的，保守治療也沒有用，因?yàn)槌运帲@沒有血管，吃的藥之后，血過不去，所以也沒有起到什么作用。所以真正到了撕裂，如果有彈響、有絞索、有卡住還是建議手術(shù)治療。但是如果沒有這些表現(xiàn)，就是偶爾有些不舒服，表現(xiàn)在不是很明顯，沒有明顯的彈響，沒有明顯卡住的表現(xiàn)，就要注意：一、保養(yǎng)，不要做下身不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如說有人叫你，整個(gè)身子轉(zhuǎn)過去，不要腿不動(dòng)身子擰過去，這種扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作特別容易損傷半月板，要避免這類的動(dòng)作。二、另外也可以關(guān)節(jié)內(nèi)打些潤(rùn)滑劑，比如玻璃酸鈉等起潤(rùn)滑的作用，關(guān)節(jié)內(nèi)通過潤(rùn)滑它磨損就減少了，也可以起到保護(hù)半月板和關(guān)節(jié)軟骨的作用。