四個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。

四個(gè)月寶寶的睡眠需求與新生兒階段相比有所變化，夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可能延長(zhǎng)至6-8小時(shí)，白天則需要3-4次小睡，每次小睡時(shí)長(zhǎng)在30分鐘至2小時(shí)不等。這個(gè)階段的睡眠模式開始逐漸規(guī)律化，晝夜節(jié)律初步形成。多數(shù)寶寶夜間會(huì)有1-2次短暫覺醒，通常能自行重新入睡。白天清醒時(shí)間約1.5-2小時(shí)就需要再次入睡，過度疲勞反而會(huì)影響入睡質(zhì)量。睡眠環(huán)境應(yīng)保持溫度適宜、光線柔和，避免過度包裹或穿蓋過厚。部分寶寶可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，這與大腦發(fā)育階段的飛躍期有關(guān)，通常持續(xù)1-2周會(huì)自行改善。

家長(zhǎng)需注意觀察寶寶的睡眠信號(hào)，如揉眼睛、打哈欠等表現(xiàn)，及時(shí)安排入睡。建立固定的睡前程序有助于培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，例如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等。若寶寶持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、頻繁夜醒超過2周或伴隨進(jìn)食異常、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等情況，建議咨詢兒科醫(yī)生評(píng)估是否存在過敏、胃食管反流等潛在問題。避免使用任何助眠藥物或保健品，保持規(guī)律的喂養(yǎng)和活動(dòng)安排對(duì)睡眠質(zhì)量有重要影響。