輕微腰椎骨質(zhì)增生可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式緩解癥狀。腰椎骨質(zhì)增生可能與年齡增長、長期勞損、姿勢不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預(yù)

避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換姿勢，選擇硬板床睡眠。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕腰椎負(fù)荷。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘。超短波、紅外線等理療能緩解炎癥，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。中醫(yī)推拿可松解肌肉痙攣，注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，所有藥物均需遵醫(yī)囑服用。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸命門穴、腎俞穴可溫經(jīng)通絡(luò)，每周2-3次。服用獨(dú)活寄生湯加減方劑需經(jīng)中醫(yī)辨證。中藥熏蒸可用透骨草、紅花等藥材，水溫控制在50℃以下避免燙傷。

5、康復(fù)訓(xùn)練

麥肯基療法中的腰部伸展動(dòng)作每日練習(xí)3組。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐從30秒逐步增加時(shí)長。水中運(yùn)動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周2-3次，每次不超過45分鐘。

日常注意腰部保暖避免受涼，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量攝取三文魚等富含omega-3脂肪酸的食物。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目進(jìn)行推拿或劇烈運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行腰椎X線復(fù)查可監(jiān)測病情進(jìn)展。