喝百香果有助于補充維生素C、改善睡眠、促進消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血壓。百香果含有豐富的營養(yǎng)成分，適合日常適量食用。

1、補充維生素C

百香果富含維生素C，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成。維生素C還能幫助鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。對于經(jīng)常感冒或皮膚干燥的人群，適量食用百香果可輔助改善癥狀。

2、改善睡眠

百香果中的哈曼生物堿具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮和神經(jīng)緊張。睡前飲用百香果泡水可能幫助縮短入睡時間，提升睡眠質(zhì)量。但需注意避免過量飲用，以免夜間頻繁排尿影響睡眠連續(xù)性。

3、促進消化

百香果含有大量膳食纖維和天然酶類，能刺激胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。其果膠成分可保護胃黏膜，適量食用對慢性胃炎患者有益。胃腸功能較弱者建議去籽后少量食用，避免果籽刺激腸道。

4、抗氧化

百香果含有多酚類物質(zhì)和β-胡蘿卜素，能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。這些抗氧化成分對預(yù)防心血管疾病和某些慢性病有一定幫助。長期面對電子屏幕或紫外線暴露人群可定期食用。

5、調(diào)節(jié)血壓

百香果中的鉀元素含量較高，每100克含約348毫克鉀，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，輔助調(diào)控血壓。高血壓患者可將百香果作為低鈉飲食的補充，但腎功能異常者需控制攝入量。

日常飲用百香果時建議選擇成熟果實，避免空腹食用以防胃部不適?？芍谱靼傧愎涿鬯虼钆渌崮淌秤?，但糖尿病患者需注意控制蜂蜜用量。保存時可挖出果肉冷凍，保留更多營養(yǎng)成分。若出現(xiàn)口腔黏膜刺痛等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，胃腸疾病急性發(fā)作期暫不推薦食用。