一來例假就感冒可能與免疫力下降、激素水平波動(dòng)、貧血、睡眠不足、衛(wèi)生習(xí)慣不良等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、注意保暖、增強(qiáng)體質(zhì)等方式緩解。

1、免疫力下降

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低，使身體對(duì)病毒和細(xì)菌的防御能力減弱。建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅，如多吃柑橘類水果和堅(jiān)果，幫助提升免疫力。

2、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期激素變化可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致輕微發(fā)熱或畏寒，容易被誤認(rèn)為感冒癥狀。保持環(huán)境溫度穩(wěn)定，避免突然受涼，可減少不適感。

3、貧血

經(jīng)期失血可能加重原有貧血，導(dǎo)致缺氧和疲勞感，類似感冒的乏力癥狀?？蛇m量攝入富含鐵的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑。

4、睡眠不足

經(jīng)期不適可能影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。建議睡前用熱水泡腳，保持臥室安靜黑暗，必要時(shí)短期使用棗仁安神膠囊改善睡眠。

5、衛(wèi)生習(xí)慣不良

經(jīng)期抵抗力下降時(shí)，若不及時(shí)更換衛(wèi)生用品或忽視手部清潔，可能增加病原體感染風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)每2-4小時(shí)更換衛(wèi)生巾，如廁前后徹底洗手，經(jīng)期避免盆浴。

經(jīng)期需特別注意腹部保暖，可飲用姜棗茶驅(qū)寒，避免生冷食物刺激胃腸。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力。若反復(fù)出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈頭痛等嚴(yán)重癥狀，或感冒持續(xù)超過3天無緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在其他感染性疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期與感冒癥狀的關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷病因。