頸椎變直可通過物理治療、運動康復、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理及生活習慣調(diào)整等方式改善，具體需根據(jù)嚴重程度和個體差異制定方案。

1、物理治療

頸椎牽引是常用物理治療手段，通過外力拉伸頸椎間隙減輕椎間盤壓力，需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用頸托或牽引器。超短波治療利用高頻電磁波促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每周治療2-3次。紅外線照射可改善頸部組織代謝，每次照射15-20分鐘，注意避免灼傷皮膚。

2、運動康復

麥肯基療法包含頸部回縮、伸展等動作，每日練習3組每組10次。游泳尤其蛙泳能強化頸背肌群，建議每周3次每次30分鐘。彈力帶抗阻訓練可增強深層頸屈肌，選擇15-20磅阻力帶，每天進行前后左右四個方向訓練。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根水腫，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)改善麻木癥狀，鹽酸乙哌立松片用于肌肉痙攣明顯者。中藥制劑如頸復康顆粒活血通絡，需連服2-4周。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，每日更換1次。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取風池穴、肩井穴等穴位，隔日1次10次為療程。推拿采用滾法、拿法松解胸鎖乳突肌，配合頸椎旋轉(zhuǎn)扳法需專業(yè)人員操作。中藥熏蒸使用桂枝、川芎等藥材，溫度控制在40-45℃避免燙傷。

5、生活習慣調(diào)整

使用記憶棉枕頭保持頸椎15-20度前屈，避免過高或過低。電腦屏幕需與眼睛平齊，每30分鐘做頸部后仰動作。睡眠時采用仰臥位，膝下墊薄枕減少頸椎壓力。避免長時間低頭玩手機，建議使用手機支架保持平視。

日常應保持規(guī)律作息避免熬夜，飲食多補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、三文魚，戒煙限酒減少血管收縮。工作間歇可做頸部米字操，即用下巴寫米字軌跡，動作緩慢均勻。冬季注意頸部保暖避免受涼，夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。若出現(xiàn)上肢放射性疼痛或行走不穩(wěn)等脊髓壓迫癥狀，應立即就醫(yī)進行磁共振檢查評估病情。