懷孕期間低血壓可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動、補(bǔ)充水分、穿戴彈力襪等方式緩解。低血壓可能與妊娠期生理變化、貧血、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、海帶等高鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓，每餐攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉等。避免空腹過久，隨身攜帶堅果、餅干等零食。

2、改變體位

起床時遵循三步法：先側(cè)臥30秒，再坐起30秒，最后站立。避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。睡眠時抬高床頭15-20度，促進(jìn)靜脈回流。長時間站立時交替踮腳尖，激活小腿肌肉泵。

3、適度運(yùn)動

每日進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽或散步，改善血液循環(huán)。避免高溫環(huán)境下運(yùn)動，選擇清晨或傍晚時段。游泳可借助水壓促進(jìn)血液回流，每周2-3次為宜。運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水2000-2500毫升，可加入少量電解質(zhì)粉劑。避免飲用含咖啡因飲料。出現(xiàn)頭暈癥狀時立即飲用300毫升淡鹽水。隨身攜帶保溫杯定時補(bǔ)水。

5、穿戴彈力襪

選擇壓力梯度為15-20mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前臥床穿戴。重點(diǎn)加壓小腿部位，促進(jìn)下肢靜脈血液回流。睡眠時需脫除彈力襪，避免影響皮膚呼吸。每周手洗彈力襪保持彈性。

孕婦應(yīng)定期監(jiān)測血壓并記錄變化曲線，避免長時間泡熱水澡或桑拿。保持每日8小時睡眠，午間可平臥休息30分鐘。若出現(xiàn)視物模糊、意識模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。注意觀察胎動情況，每周進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。飲食中增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，預(yù)防貧血加重低血壓。