年輕就有白發(fā)可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含銅元素和B族維生素的食物。銅元素參與黑色素合成，B族維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和代謝平衡。長(zhǎng)期偏食或節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏可能加速白發(fā)形成，需保持膳食均衡。

2、減輕壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張可能導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能紊亂。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。精神因素引起的白發(fā)常伴有頭皮緊繃感，放松后新生頭發(fā)可能逐漸恢復(fù)自然發(fā)色。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素合成?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)充劑。營(yíng)養(yǎng)不良性白發(fā)多伴隨頭發(fā)干枯易斷，補(bǔ)充3-6個(gè)月后發(fā)質(zhì)可能改善。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，可使用制何首烏顆粒、七寶美髯丸、精烏膠囊等中成藥調(diào)理。這類藥物多含黑芝麻、當(dāng)歸等成分，需連續(xù)服用2-3個(gè)月觀察效果，用藥期間忌食辛辣刺激食物。

5、藥物治療

白癜風(fēng)、甲狀腺功能異常等疾病可能導(dǎo)致病理性白發(fā)，需確診后使用甲鈷胺片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療原發(fā)病。疾病引起的白發(fā)常成片出現(xiàn)，并伴有皮膚白斑或代謝異常癥狀。

建議避免頻繁染發(fā)燙發(fā)，減少紫外線直曬頭皮，洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度。每周可按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇含生姜提取物的洗發(fā)產(chǎn)品。若白發(fā)持續(xù)增多或伴隨脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、貧血等系統(tǒng)性病因。