急性咽炎不吃藥通常需要7-10天自愈，具體恢復時間與病情嚴重程度和個體免疫力有關。

急性咽炎是由病毒或細菌感染引起的咽部黏膜急性炎癥，常見癥狀包括咽痛、吞咽困難、咽部充血等。若癥狀較輕且由病毒感染引起，多數(shù)患者在7天內癥狀會逐漸緩解。期間可通過多飲水、溫鹽水漱口、保持室內空氣濕潤等方式減輕不適。避免辛辣刺激性食物，適當休息有助于縮短病程。若由細菌感染引起或伴隨發(fā)熱、淋巴結腫大等癥狀，可能需更長時間恢復，甚至可能發(fā)展為慢性炎癥。

若癥狀持續(xù)超過10天無改善，或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等嚴重表現(xiàn)，應及時就醫(yī)明確病因。免疫力較低人群如兒童、老年人或合并慢性病患者，恢復期可能延長至14天左右。不建議自行長期觀察，以免延誤治療時機。

日常應注意保持口腔衛(wèi)生，戒煙限酒，避免過度用嗓。飲食以清淡易消化的流質或半流質為主，可適量食用蜂蜜、梨汁等潤喉食物。若咽痛影響進食，可嘗試含服低溫食物緩解癥狀。恢復期間避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素，保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復。