老感覺腳困可能由血液循環(huán)不良、腰椎病變、下肢靜脈曲張、缺鈣、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、血液循環(huán)不良

長時間站立或久坐可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，引起腳困癥狀。通常伴隨腿部酸脹、沉重感。建議適當(dāng)活動下肢，避免久坐久站，睡覺時抬高下肢促進(jìn)血液回流。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的藥物如銀杏葉提取物片、血塞通片等。

2、腰椎病變

腰椎間盤突出或腰椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢麻木、乏力等腳困癥狀。通常伴有腰痛、下肢放射痛?？赏ㄟ^腰椎牽引、理療緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，或考慮手術(shù)治療。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為下肢靜脈迂曲擴(kuò)張、腳困沉重感。白天癥狀加重，抬高下肢可緩解。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長時間站立。可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善靜脈功能的藥物。

4、缺鈣

鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)腳困、抽筋等癥狀?？赏ㄟ^增加奶制品、豆制品等含鈣食物攝入改善，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時注意維生素D的補(bǔ)充。

5、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長期血糖控制不佳可能損傷周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為對稱性下肢麻木、刺痛感。需嚴(yán)格控糖，可遵醫(yī)囑使用硫辛酸膠囊、依帕司他片等改善神經(jīng)代謝的藥物，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。定期監(jiān)測血糖和足部情況。

日常應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動下肢5-10分鐘。選擇透氣舒適的鞋子，避免穿過緊的褲襪。飲食上多攝入富含B族維生素的食物如全谷物、瘦肉等，適量補(bǔ)充含鉀、鎂的食物如香蕉、堅果。睡前可用溫水泡腳15-20分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若腳困癥狀持續(xù)不緩解或伴隨其他異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)明確病因。