膝蓋發(fā)軟可能由膝關節(jié)周圍肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥、骨關節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。膝蓋發(fā)軟通常表現(xiàn)為行走或站立時膝關節(jié)無力、不穩(wěn)，可能伴隨疼痛、彈響等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、肌肉力量不足

膝關節(jié)周圍肌肉力量不足是膝蓋發(fā)軟的常見原因，尤其是股四頭肌肌力減弱時，可能導致膝關節(jié)穩(wěn)定性下降。長期缺乏鍛煉、久坐不動、運動量突然減少等因素均可導致肌肉力量不足。表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋發(fā)軟，可能伴隨大腿前側肌肉酸痛?？赏ㄟ^直腿抬高、靠墻靜蹲等鍛煉增強肌力，必要時在康復師指導下進行器械訓練。

2、半月板損傷

半月板損傷可能導致膝蓋發(fā)軟，多與膝關節(jié)扭轉動作有關，常見于運動損傷或退行性病變。損傷后可能出現(xiàn)關節(jié)交鎖、彈響，行走時突然腿軟跪倒。急性期需制動休息，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重撕裂需關節(jié)鏡下半月板縫合術。

3、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥可引起膝蓋發(fā)軟，主要因髕骨軟骨面磨損導致，好發(fā)于長期膝關節(jié)過度負荷者。表現(xiàn)為久坐后站起時膝蓋發(fā)軟，下樓梯時癥狀加重，可能伴隨髕骨后疼痛。治療包括減少爬樓梯、深蹲等動作，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合股內側肌強化訓練。

4、骨關節(jié)炎

膝關節(jié)骨關節(jié)炎可能導致膝蓋發(fā)軟，多見于中老年人群，與關節(jié)軟骨退變有關。晨起時關節(jié)僵硬，活動后改善但易疲勞發(fā)軟，可能伴隨關節(jié)腫脹變形。可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液等藥物，嚴重者需考慮人工膝關節(jié)置換術。

5、韌帶損傷

膝關節(jié)韌帶損傷會引起膝蓋發(fā)軟，前交叉韌帶損傷尤為常見，多發(fā)生于運動急停變向時。受傷時可能聽到撕裂聲，隨后出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)、打軟腿，可能伴隨腫脹淤血。急性期需冰敷制動，使用支具保護，完全斷裂需韌帶重建手術，術后需系統(tǒng)康復訓練。

日常應注意避免膝關節(jié)過度負荷，控制體重減輕關節(jié)壓力，運動前充分熱身。可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、跳躍等動作。飲食注意補充鈣和維生素D，適度增加奶制品、深綠色蔬菜攝入。若膝蓋發(fā)軟反復出現(xiàn)或伴隨嚴重疼痛、腫脹，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過查體、X線、核磁共振等檢查明確診斷。