清理牙垢可通過(guò)巴氏刷牙法、牙線清潔、漱口水輔助、超聲波潔牙、飲食調(diào)整等方法實(shí)現(xiàn)。牙垢主要由食物殘?jiān)c細(xì)菌混合堆積形成，長(zhǎng)期積累可能引發(fā)牙齦炎或齲齒。

1、巴氏刷牙法

采用45度角傾斜牙刷輕壓牙齦溝，短距離水平顫動(dòng)清潔牙面與牙齦交界處，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘。該方法能有效清除牙頸部牙菌斑，建議早晚各進(jìn)行一次，配合含氟牙膏可增強(qiáng)防齲效果。

2、牙線清潔

使用牙線深入齒縫刮除鄰面牙垢，每日至少一次。對(duì)于牙縫較大者可選用牙縫刷輔助，注意動(dòng)作輕柔避免損傷牙齦。牙線能清除牙刷無(wú)法觸及的牙菌斑聚集區(qū)，預(yù)防鄰面齲發(fā)生。

3、漱口水輔助

含氯己定或聚維酮碘的漱口水可抑制口腔細(xì)菌繁殖，減少牙菌斑形成。建議在刷牙后使用，每次含漱30秒，每周2-3次為宜。但長(zhǎng)期使用可能影響口腔菌群平衡，需遵醫(yī)囑間斷使用。

4、超聲波潔牙

通過(guò)高頻震蕩的潔牙機(jī)頭擊碎頑固牙結(jié)石，每6-12個(gè)月需專業(yè)潔治一次。對(duì)于齦下結(jié)石或色素沉著嚴(yán)重者，可結(jié)合噴砂拋光處理。治療后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，24小時(shí)內(nèi)避免冷熱刺激。

5、飲食調(diào)整

減少精制糖及粘性食物攝入，增加蘋(píng)果、胡蘿卜等高纖維蔬果咀嚼可機(jī)械清潔牙面。綠茶中的茶多酚能抑制變形鏈球菌活性，餐后飲用無(wú)糖綠茶有助于控制牙菌斑堆積。

日常維護(hù)需戒煙限酒避免牙面色素沉積，定期使用菌斑顯示劑檢查清潔效果。妊娠期、正畸期間及糖尿病患者應(yīng)縮短潔牙間隔至3-6個(gè)月。若出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等表現(xiàn)，提示可能存在牙周疾病，需及時(shí)進(jìn)行牙周基礎(chǔ)治療。兒童應(yīng)從3歲起培養(yǎng)使用兒童牙線的習(xí)慣，家長(zhǎng)需監(jiān)督其掌握正確的刷牙方法。