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早晨5點(diǎn)跑步好不好,注意什么

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早晨5點(diǎn)跑步通常比較好,能夠提高身體素質(zhì),還能提神醒腦,有利于身體健康。但需注意提前熱身、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)攝入、注意保暖、注意呼吸等。

1.提前熱身:早晨5點(diǎn)跑步,機(jī)體通常還未完全恢復(fù)意識(shí),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),如手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等,以免不利于身體健康。

2.適度運(yùn)動(dòng):早晨5點(diǎn)跑步應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),過度的鍛煉容易造成肌肉、骨骼損傷。

3.營養(yǎng)攝入:早晨5點(diǎn)跑步需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),保證營養(yǎng)攝入,避免因運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)攝入不及時(shí),損害患者身體健康。

4.注意保暖:早上五點(diǎn)通常比較冷,注意保暖,以免著涼,不利于身體健康。

5.注意呼吸:跑步時(shí)注意呼吸,保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏,以免呼吸不暢。

在平時(shí),還可以進(jìn)行騎自行車、打籃球等運(yùn)動(dòng),也有利于身體健康。

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