適量飲用咖啡對人體通常沒有危害，但過量飲用可能引發(fā)心悸、失眠等不適癥狀。咖啡因是咖啡的主要活性成分，其影響因人而異，與個體代謝能力、攝入量及健康狀況密切相關(guān)。

健康成年人每日攝入不超過400毫克咖啡因約3-4杯咖啡時，咖啡可能帶來提神醒腦、增強代謝等益處?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)具有抗氧化作用，適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病風險。咖啡因能暫時提高注意力和運動表現(xiàn)，常見于晨間或疲勞時飲用。對咖啡因代謝正常的人群，適量飲用不會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失或骨質(zhì)疏松。

部分人群過量飲用后可能出現(xiàn)心率加快、血壓升高、焦慮或消化道刺激癥狀。長期每日攝入超過600毫克咖啡因可能誘發(fā)藥物依賴，突然停用會產(chǎn)生頭痛、煩躁等戒斷反應(yīng)。孕婦每日咖啡因攝入超過200毫克可能增加流產(chǎn)或低體重兒風險。存在胃食管反流、心律失常等基礎(chǔ)疾病者，咖啡因可能加重原有癥狀?？Х纫虼x較慢的個體，下午飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。

建議根據(jù)自身耐受性調(diào)整飲用量，避免空腹飲用或與酒精同服。飲用后出現(xiàn)持續(xù)心慌、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶可減少胃腸刺激，高血壓患者及青少年群體需嚴格控制攝入量。