月子手腕關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷、佩戴護(hù)腕、調(diào)整抱姿、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、過(guò)度勞累、受涼、腱鞘炎或風(fēng)濕性疾病等因素引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解韌帶水腫，對(duì)激素變化或受涼引起的關(guān)節(jié)僵硬效果明顯。注意避免燙傷，皮膚破損時(shí)禁用。

2、佩戴護(hù)腕

選擇彈性適中的醫(yī)用護(hù)腕，固定腕關(guān)節(jié)于功能位?？蓽p輕抱嬰兒時(shí)肌腱牽拉造成的慢性勞損，尤其適合腱鞘炎早期患者。每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，夜間需取下避免影響血運(yùn)。

3、調(diào)整抱姿

哺乳時(shí)用枕頭墊高手臂，避免手腕過(guò)度屈曲。抱嬰兒時(shí)采用前臂承重法，分散腕部壓力。長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤姿勢(shì)可能導(dǎo)致橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，表現(xiàn)為拇指?jìng)?cè)疼痛放射至前臂。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腱鞘炎可能需要局部注射醋酸潑尼松龍混懸液。風(fēng)濕性疾病需聯(lián)合使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸腕部陽(yáng)池穴、大陵穴能溫經(jīng)散寒，適合產(chǎn)后受涼者。針灸配合當(dāng)歸、川芎等中藥熏洗可改善氣血瘀滯。推拿需避開(kāi)產(chǎn)后42天內(nèi)，手法應(yīng)輕柔避免加重韌帶損傷。

月子期間需注意腕部保暖，避免接觸冷水，每日適當(dāng)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)預(yù)防僵硬。飲食可增加黑豆、核桃等富含鈣質(zhì)和維生素E的食物，幫助韌帶修復(fù)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或晨僵超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，部分藥物可能通過(guò)乳汁影響嬰兒。