腳腿酸痛可能由過度勞累、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息補鈣、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。

1、過度勞累

長時間站立行走或劇烈運動可能導致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為雙側(cè)對稱性酸脹痛，休息后減輕。建議抬高下肢促進血液回流，局部熱敷配合按摩，避免穿高跟鞋。

2、缺鈣

鈣攝入不足或維生素D缺乏可引起肌肉痙攣性疼痛，夜間癥狀明顯。可通過飲用牛奶、食用豆制品補充鈣質(zhì)，嚴重者需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤滯，常見小腿內(nèi)側(cè)蚯蚓狀凸起伴沉脹感。可穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，避免久站，必要時行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓引發(fā)放射性疼痛，多伴有腰部不適和肢體麻木。急性期需臥硬板床，采用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，配合腰椎牽引等康復治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少導致承重骨微骨折，常見于絕經(jīng)后女性，疼痛呈持續(xù)性。需進行骨密度檢測，使用阿侖膦酸鈉維D3片抑制骨吸收，同時補充骨化三醇膠丸。

日常應注意勞逸結(jié)合，運動前后做好拉伸，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。中老年人群建議每年進行骨密度篩查，出現(xiàn)夜間靜息痛或肢體麻木應及時排查血管神經(jīng)病變。癥狀持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱時，需完善肌電圖、血管超聲等檢查明確病因。