脊柱側(cè)彎的四個(gè)自愈動(dòng)作
脊柱側(cè)彎四個(gè)自愈動(dòng)作分別是俯臥向前伸單臂、體轉(zhuǎn)動(dòng)作、單臂外振動(dòng)作、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展等。脊柱側(cè)彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形,脊柱一個(gè)或多個(gè)階段向側(cè)方彎曲,可伴隨椎體旋轉(zhuǎn),多數(shù)是由炎癥、腫瘤或椎間盤突出等因素所致。

1、俯臥向前伸單臂
患者俯臥趴在墊子上,將脊柱側(cè)彎對(duì)側(cè)手向前伸直,同側(cè)手向后伸直,應(yīng)抬頭挺胸,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作可改善脊柱側(cè)彎。
2、體轉(zhuǎn)動(dòng)作
保持直立姿勢(shì),雙腳分開,適當(dāng)扭轉(zhuǎn)軀干,向胸椎曲凸同方向進(jìn)行提轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
3、單臂外振動(dòng)作
患者需保持直立,雙腳打開與肩同寬,將脊柱側(cè)彎同側(cè)手臂用力向體外側(cè)振舉,遇到自己極限為止,接著用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作可使脊柱側(cè)彎癥狀有所緩解,對(duì)輕度脊柱側(cè)彎有較好治療作用,可促進(jìn)其自愈。
4、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展
首先準(zhǔn)備好一根棍棒和繩子,患者俯臥于墊子上,將棍棒和繩子拿在手里,用同側(cè)手臂向側(cè)凸面做擺振式動(dòng)作,需稍加用力,反復(fù)進(jìn)行也可促進(jìn)疾病盡快恢復(fù)。
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